ile tłuszczu na raz

[...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]

[...] jedna łyżka oliwy do posiłku 40 gram otręb - jakich? zamiast otręb jedz zwykłe płatki owsiane i przede wszystkim rób to na pierwsze śniadanie.. obiad: cycek z kury - ile go? siemie lniane i 2 łyżki oliwy - za dużo tłuszczu! gdzie węglowodany, które są także potrzebne w diecie redukcyjnej? podwieczorek: fasolka szparagowa - moim zdaniem [...]

[...] żołnierskie 5/3/1, więc to już nie będzie plan Wendlera, ale nadal będzie bazował na jego systemie. Moim priorytetem jest siła w TS, siła barków obchodzi mnie o tyle o ile będą w stanie mi pomóc w wyciskaniu. Planuję lecieć nim mniej więcej do końca 2011 roku, później od nowego roku zacznę przekładać, to co uzyskałem RAW na wyniki w [...]

[...] to puberty, just a lot of fat storage on my chest. It seems to stay there when I cut down, too. Anything I can do non-surgically? What does this say about my hormone profile? Pytanie: Mam meskie cycki. Nie gyno od steroidow albo zwiazane z dojrzewaniem, po prostu duzo tluszczu zmagazynowanego na mojej klatce. Wyglada na to, ze zostaje to [...]

[...] a każdy taki efekt jest odwracalny może w każdym przypadku. Przełączanie pomiędzy włókien typu II i I, które byłyby bardziej troski typu, nie zdarza się telmisartan, o ile jest znany. (Taki przełączania u ludzi wydaje się możliwe jedynie poprzez zmianę nerwów, do którego jest podłączony włókien mięśniowych. Ogólnie rzecz biorąc, to nie jest [...]

[...] kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na następny raz ? Niestety masz niski poziom leptyny, co tam idzie, [...]

[...] o pomoc w wyborze zestawu 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:183cm, 94kg klatka:104 ,w brzuchu 96 ,no i moje wielkie ludo 64 :) 3. CZAS REDUKCJI:spalilem 1,5 roku temu 25kg, od tamtej pory przybylo mi okolo 8kg.chce skonczyc redukcje jak bede sie dobrze czul we wlasnej skorze. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka [...]

[...] 12. BUDŻET: jak warto to coś się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Cel jest zrzucić tłuszcz głównie oponkę, generalnie na wakacjach chciałbym zrzucić tyle ile się uda, żeby być zadowolonym z wyników, jakoś cyferki bf% mnie nie przemawiają. mam być zadowolony a w tym czasie do wyniku jednocyfrowego pewnie nie dobiję.... Głównym [...]

[...] REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na [...]

[...] i duzym materiale ludzkim są badaniami naukowymi, nalezy je tylko odpowiednio interpretować i tu pojawia sie brak obiekcji jak w arcie MIESO ZABIJA. zebrali dane kto ile je miesa na duzej grupie ludzi i wyszło na to ze w grupie ludzi jedzących czerwone mięso zachorowanie na takie i takie choroby jest wyższe. mamy duza grupe ludzi? mamy. [...]

[...] Picie: duuuuużo, zwłaszcza wody- za oknem 10 stopni a centralne daje czadu... :)) Pytania do Madrzejszych Odemnie: - Czy na redukcji mogę jeść smietanę, a jesli tak to ile procent max tłuszczu? No i pytanie dotyczy tez masła smietankowego... -Warzywa krzyżowe- to jakie dokładnie?? -Wreszcie- co rozumiemy pod pojeciem nabiał? Czy tylko [...]

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to [...]

[...] 12.A także co sądzisz o przyjmowaniu enzymów trawiennych np. Kreon? 13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest [...]

[...] na temat tegoz suplementu sadze ze nie bardzo chyba masz mi ochote odpowiadac, a moze to tylko moje wrazenie:/... ale coz.... Jogger napisal mi zebym kupila sobie kudzu o ile dobrze pamietam, napisal ze to pomocne w walce z nalogami, no bo te moje ciastka, czekolady itd to jak alkohol dla alkoholika, co tym sadzisz. Napisales mi o planowanych [...]

[...] ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo kalorii sam wiec sobie odpowiedz 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani [...]

[...] to raz w miesiącu skorzystam, tym bardziej że mam odczucie że wyniki mogą być dość rzeczywiste. Podsumowując spaliłam 2,5kg tłuszczu i zyskałam 1,5kg mięśni. /-) Nie wiem na ile to przypadek a na ile olej z wiesiołka ma tak silne działanie, ale od czwartku na mojej twarzy nie pojawiło się nic nowego, cudownie. W sobotę w ciągu dnia trzymałam [...]

I bardzo dobrze, bo balam sie, ze jesli za szybko zjem jajecznice po cwieczeniach to w tluszcz sie zamieni. HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. W UPROSZCENIU ALE JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWYM O, to [...]

[...] nie będę. Nogi mam strasznie oporne, to wiem nie od dziś, więc tutaj przede mną jeszcze długa droga. Podsumowując: - pierwszy raz miałam do czynienia z treningami CF i, o ile na początku podchodziłam do nich ze strachem, o tyle teraz dają mi wielką satysfakcję - pamiętam moje przerażenie na widok 80 pompek i 50 burpies w obwodzie %-)... [...]

O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]

[...] nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do konca kwietnia, ponieważ wlasnie wtedy zrzucilem najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni [...]